La clé de notre santé, ou à minima, de notre état de « mieux être » se trouve probablement dans la prise de nouvelles habitudes.

Dans le sens où, si je fais inlassablement les mêmes actions, vous conviendrez que j’obtiendrais des résultats similaires. Comme le disait judicieusement Albert Einstein « La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent »

J’aime avec bienveillance et humilité, éveiller les consciences sur notre capacité à reprendre le contrôle de notre « hygiène de vie » par exemple, et ce au sens large. 

Aujourd’hui je souhaite vous partager l'intérêt de prendre de nouvelles habitudes.

Osez sortir de vos habitudes ! 

Via mes accompagnements en coaching, ou encore lors de mes nombreux entretiens quand je présente nos produits à base de CBD Bio, j’ai la chance de côtoyer des personnes de tous horizons.

Venir en séance ou se renseigner sur nos produits est déjà signe de curiosité, d’ouverture d’esprit et parfois même de courage, celui d'oser aller vers une approche différente, donc sortir de sa zone de confort. 

En parallèle, je rencontre de nombreuses personnes “bloquées”. Bloquées dans un mal être que ce soit une douleur chronique, une impression de stagner, une détresse psychologique, une ritournelle négative, de la frustration et souvent un excès de fatalisme… Cela vous parle ? Leurs mots résonnent « C’est comme çà …Je ne peux rien faire etc…. C’est l’âge ! » Ressentez-vous vous aussi la lourdeur inhérente à ce fatalisme ! Dans cet état d’esprit, peu ou pas de place aux changements, n’est-ce pas ? 

Personnellement, je rejette cette notion de « fatalisme » surtout que j’observe juste autour de moi, des personnes âgées en bonne santé, des personnes de tous âges gagner en vitalité après de terribles maladies, des personnes qui progressent, stabilisent leur état et en tout temps gardent un moral positif et accomplissent des choses merveilleuses même en fauteuil roulant. Je vais un peu loin me direz-vous. 

Cultiver la voix de l'espoir ! 

Et si je choisissais la voix de l'espoir et non la voix du sans issue ? 

Face à une même réalité, on peut choisir et quand on dit c'est comme ça, oui et non ! 

Oui c’est factuel et c’est comme ça aujourd'hui… Et il est fort probable que cela reste ainsi voire peut être même, que ça empirera si je ne change pas mes habitudes

Et non ! Non comme une invitation à casser ce mur de fatalisme. Non, si je m’offre le cadeau d’essayer des choses nouvelles qui pourraient me convenir, me faire du bien. Des choses dont j’ai vraiment besoin….

Parfois embuer dans nos vies, on ne sait plus distinguer une habitude et un besoin.

Comprendre et reconnaître ses besoins profonds, ça s'apprend aussi.

Ne rien faire de nouveau, attendre un remède miracle comme une solution venant uniquement de l’extérieur ou se résigner sont autant de facteurs aggravants à notre état de mieux être.

Dans cet article j’aimerai attirer votre attention sur la possibilité que vous avez de devenir acteur de votre mieux-être en intégrant dans votre quotidien de nouvelles habitudes de vie positives, en tout cas des habitudes qui vous seront bénéfiques… vraiment ! 

On me demande souvent si tel ou tel produit est efficace je pourrais dire oui d'un ton assuré et finaliser la vente. Car au gré des utilisations les retours d'expériences sont éloquents. Mais ma démarche est plus globale. Si j’ai accepté de cultiver avec cœur à la main cette plante médicinale ancestrale, c’est que je comprends que le CBD peut être une clé d'entrée vers plus de sérénité. 

Et qu'en étant plus serein on prend naturellement de meilleures décisions et donc de nouvelles habitudes. C'est la combinaison des deux qui sur la durée va nous permettre de nous sentir mieux durablement et d'être capable de se maintenir et de revenir à cet état de mieux être. 

Je souris, j’entends la voix d’un monsieur quand je le questionne avec sympathie sur sa routine sommeil, me dire : « ok peut être que je vais arrêter mon verre de whisky à minuit » il est vrai que l’alcool est un existant alors c’est peut-être une bonne idée, un autre “c’est vrai, je pourrai prendre le temps de manger un peu plus tôt et peut être que je pourrais éteindre la télé 30 minutes avant de me coucher”. Le but est que la prise de conscience et la solution possible viennent de vous, vous uniquement, car vous seul savez ce qui vous fait du bien.

Vous conviendrez, que si cela fait x années que vous faites des choses similaires et que vous êtes en souffrance, comme coincé dans votre corps, dans votre tête… Il est peut-être temps de changer un ou plusieurs paramètres. 

Deux choix s’ouvrent à vous. 

Le choix de ne rien faire et donc de subir les mêmes symptômes ou alors, le choix de tenter des choses différentes jusqu’à temps que vous ressentiez plus d’espace, plus de fluidité, de légèreté, de joie …. 

Et qui sait ? Et si dans cet espace plus fluide et heureux se trouvait un espace de guérison ?

A chacun ses choix.

Face à des problèmes de douleurs chroniques, d’anxiété, de manque de sommeil, d’arthrose…

Je vous propose de prendre un temps pour vous, afin d’observer les différentes sphères de votre vie dans lesquelles vous pourriez insuffler des actions bénéfiques : alimentation, activité physique, pensées, émotions, hygiène globale…

Pour chaque sphère de votre vie, prenez un moment pour répondre aux questions suivante.

Soyez sincère et bienveillant, c’est important.

      1) Quelles sont mes habitudes à ce jour ?

     2) Ces habitudes me sont-elles bénéfiques ?

Si oui

Noter la fréquence : peu souvent, souvent, très souvent

Et réfléchissez à la possibilité d'en augmenter le nombre et / ou  la fréquence ? 

Si non

Que pourrais je faire pour équilibrer la balance ?

Je ne vous demande pas de passer de tout l’un à tout l’autre, mais juste d’imaginer comment trouver plus d’équilibre. Savoir trouver cet équilibre est selon moi une clé du mieux-être.

Prendre de nouvelles habitudes peut être un processus gratifiant pour améliorer votre vie.

Voici quelques étapes pour vous aider à intégrer avec succès de nouvelles habitudes dans votre routine :

Choisissez une habitude réaliste : Commencez par choisir une habitude qui est réaliste et réalisable. Évitez de vous fixer des objectifs trop ambitieux dès le départ.

Par exemple, si vous ne marchez plus depuis des mois, fixez vous une promenade de 30 minutes une fois par semaine voire 2, et observez les sensations dans votre corps, cette promenade vous procure-t-elle du plaisir ?

Souvent les gens veulent aller de 0 promenades à tous les jours 1 heure. Je déconseille le tout ou rien ? difficile à tenir, souvent culpabilisateur et non motivant.

• Définissez clairement votre objectif : Soyez spécifique sur ce que vous voulez accomplir en adoptant cette nouvelle habitude. Plus votre objectif est précis, plus il sera facile de suivre vos progrès.

Par exemple : je prévois une sortie de 30 minutes avec 20 minutes de marche et 10 minutes de petits pas en crabe. Oui soyez créatif !  L'idée est de bouger et de vous amuser !

·       Commencez petit : Divisez votre objectif en étapes plus petites et gérables. Cela rendra le processus plus facile à gérer et vous donnera une série de petites victoires.

·       Fixez une routine : Associez la nouvelle habitude à une activité ou à un moment spécifique de la journée. Par exemple, si vous voulez faire un moment de calme sans écran, choisissez un moment régulier pour le faire. 

·       Utilisez des rappels visuels : Placez des rappels visuels dans votre environnement pour vous rappeler votre nouvelle habitude. Cela peut être une note sur le miroir de la salle de bain ou une alarme sur votre téléphone.

·       Soyez cohérent : La cohérence est la clé pour développer une nouvelle habitude. Essayez de vous engager à pratiquer la nouvelle habitude pendant une période définie, comme 30 jours. L’idéal serait 2 mois, 66 jours pour être précis. Une étude anglaise aurait démontré qu’il faut de 18 à 254 jours pour changer une habitude donc en moyenne 66 jours. Vous comprendrez mieux le conseil à suivre d’être patient :) 

·       Surmontez les obstacles : Identifiez les obstacles potentiels qui pourraient vous empêcher de suivre votre nouvelle habitude. Trouvez des solutions pour les surmonter à l'avance.

·       Célébrez les succès : Félicitez vous pour chaque petit succès que vous obtenez en suivant votre nouvelle habitude. Cela renforcera votre motivation. Si vous avez un objectif de 3 fois par semaine, prenez l'habitude de vous féliciter à chaque fois, sans attendre la fin de la semaine. 

·       Impliquez d'autres personnes : Partager votre objectif avec des amis, de la famille ou des collègues peut vous aider à rester responsable et motivé.

·       Soyez patient : Le changement prend du temps, et il est normal de rencontrer des défis en cours de route. Ne vous découragez pas si vous commettez des erreurs. L'essentiel est de continuer à persévérer.

·       Ajustez si nécessaire : Si vous trouvez que l'approche que vous avez choisie ne fonctionne pas, n'hésitez pas à ajuster votre plan. Trouvez une approche qui convient à votre style de vie et à vos préférences.

·       Faites preuve de bienveillance envers vous-même : N'oubliez pas que le processus d'adoption de nouvelles habitudes peut être difficile. Soyez gentil avec vous-même et comprenez que des rechutes peuvent se produire. L'important est de continuer à avancer.

La clé pour prendre de nouvelles habitudes est la constance et la persévérance. Avec le temps, ces habitudes deviendront naturelles et contribueront positivement à votre vie quotidienne.

Contribuez de manière significative à votre bonheur et à votre bien-être.

Et si vous doutez encore sachez que, au-delà du bien que va vous procurer une nouvelle habitude de vie bénéfique, de manière générale prendre de nouvelles habitudes de vie contribue de manière significative à votre bonheur et à votre bien-être.

Voici comment cela peut se produire :

·       Satisfaction personnelle : Lorsque vous prenez des mesures pour vous améliorer et atteindre vos objectifs personnels, cela peut vous donner un sentiment de satisfaction et d'accomplissement, ce qui contribue positivement à votre bonheur.

·       Sentiment de contrôle : Le fait de mettre en place de nouvelles habitudes vous donne un sentiment de contrôle sur votre vie au sens maitrise. Vous devenez acteur de vos choix et de votre destin, ce qui peut accroître votre estime de vous et votre bonheur.

·       Amélioration de la santé physique : Les habitudes de vie saines, telles que l'exercice régulier, une alimentation équilibrée et un sommeil adéquat, ont un impact positif sur votre santé physique. Une meilleure santé physique peut se traduire par une plus grande énergie, une meilleure immunité et un bien-être général accru.

·       Santé mentale améliorée : Certaines habitudes, comme la méditation, la pratique de la gratitude et la gestion du stress, sont connues pour améliorer la santé mentale. En prenant soin de votre santé mentale, vous êtes plus susceptible de ressentir du bonheur et de la sérénité.

·       Renforcement des relations sociales : Certaines nouvelles habitudes, comme passer plus de temps avec des amis et des proches, peuvent renforcer vos liens sociaux. Les relations positives ont un impact significatif sur le bonheur.

·       Accomplissement des objectifs : Lorsque vous suivez des habitudes qui vous rapprochent de vos objectifs, vous pouvez ressentir un sentiment d'accomplissement et de progression, ce qui contribue à votre satisfaction personnelle et à votre bonheur.

·       Réduction du stress : De nombreuses habitudes, comme la gestion du temps, la planification et la résolution proactive des problèmes, peuvent réduire le stress et favoriser un sentiment de calme et de sérénité.

·       Développement personnel : En adoptant de nouvelles habitudes, vous vous ouvrez à de nouvelles expériences, à l'apprentissage et à la croissance personnelle. Cette croissance peut être extrêmement enrichissante et contribuer à votre bonheur.

·       Création d'une routine positive : Les habitudes positives insufflent de la structure et de la régularité dans votre vie, ce qui peut vous aider à vous sentir plus organisé et à profiter davantage de vos journées.

·       Confiance en soi : En prenant des mesures pour changer et améliorer certains aspects de votre vie, vous renforcez votre confiance en vous. Une meilleure confiance en soi peut mener à une attitude plus positive et à un plus grand bonheur.

En résumé, en prenant de nouvelles habitudes de vie, vous créez un environnement propice à votre bien-être physique, mental et émotionnel. Ces habitudes peuvent contribuer à votre bonheur en vous donnant un sentiment d'accomplissement, de contrôle et d'amélioration constante dans divers aspects de votre vie.

Hâte de lire vos nouvelles habitudes et de comprendre dans 2 mois par exemple quels sont les changements positifs dans votre état de mieux-être.

A très bientôt

Isabelle