En effet, le stress a de multiples causes. Il peut venir de votre vie professionnelle ou personnelle, de votre situation financière ou d’une situation spécifique (deuil, problème de santé etc.). D’après une étude réalisée par l’Observatoire du stress de la Fondation Ramsay, 9 français sur 10 se considèrent stressés.
Le stress n’est pas anodin. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé physique ou mentale. En effet, de nombreuses études ont prouvé que le stress pouvait causer de la fatigue, des angoisses, une sensation générale de mal-être, une difficulté à se concentrer, des troubles du sommeil, une perte d’appétit, des maux de têtes ou douleurs musculaires… Pour améliorer votre état de santé général, il est donc essentiel de lutter contre le stress.
L’approche tête cœur corps pour améliorer sa santé
La méthode tête cœur corps propose une approche intéressante pour changer votre point de vue et mieux réussir à vous débarrasser de votre stress. Cette approche prône, comme son nom l’indique, l’alignement de la tête, du cœur et du corps et donc, un équilibre intérieur et extérieur : une harmonie.
La tête correspond à ce que vous pensez. Les pensées, ce que l’on pense être bien pour soi… tout cela relève de la tête. Le cœur renvoie à ce que nous voulons vraiment, au fond de nous-mêmes, ce qui est réellement bon pour nous. Le corps correspond aux actions concrètes que l’on peut mener, au niveau de notre corps physique, pour s’aligner avec ce que veulent la tête et le cœur. Cela peut être un changement d’alimentation, une activité physique ou encore la prise d’un médicament, d’un complément alimentaire ou d’une plante médicinale.
Voici un exemple de mauvais alignement tête cœur corps. Vous êtes fatigué(e), votre cœur vous dit qu’il vous faut vous reposer. Mais votre tête vous dit le contraire : vous devez vous coucher le plus tard possible pour terminer le travail que vous avez à faire. Votre corps suivra alors votre tête : vous vous coucherez plus tard et, résultat, vous serez encore plus fatigué. Si votre tête, votre cœur et votre corps étaient bien alignés, vous auriez pensé que vous avez besoin de dormir, qu’il vous faut vous coucher plus tôt pour recharger vos batteries et être plus efficace le lendemain.
L’équilibre tête cœur corps est primordial si vous souhaitez améliorer votre santé. C’est une manière différente de voir les choses, qui est très efficace et donne des résultats visibles rapidement. En prenant conscience de votre stress et de ce qui est bon pour vous, vous aurez changé votre manière de voir les choses et vous pourrez mener les actions dont vous avez besoin pour améliorer votre état de santé.
Concrètement, comment améliorer son équilibre tête cœur corps ?
Une fois que votre tête et votre cœur sont alignés, il est important de vous écouter pour pouvoir mettre en place, au niveau de votre corps, les actions nécessaires pour obtenir un parfait alignement tête cœur corps.
Par exemple, si vous avez remarqué que vous avez besoin de mieux dormir, mettez en place des actions concrètes qui vous permettront d’avoir un sommeil plus réparateur. Listez votre routine de la journée et voyez ce qui ne va pas. Par exemple, vous avez l’habitude de manger devant la télévision ? Manger dans le bruit est néfaste pour la digestion et une mauvaise digestion entraîne des perturbations du sommeil. Vous avez l’habitude de vérifier vos emails ou vos réseaux sociaux sur votre téléphone portable avant d’éteindre la lumière ? La lumière bleue des écrans perturbe votre horloge biologique en envoyant à votre rétine l’information qu’il fait jour. Vous aurez plus de difficultés à trouver un sommeil réparateur si vous avez passé du temps sur les écrans avant de dormir. Vous avez l’habitude de fumer une cigarette avant de vous coucher ? La nicotine, comme l’alcool, est un excitant qui vous empêchera de dormir.
Après avoir listé les actions qui perturbent votre équilibre tête cœur corps, il faudra mettre en place des actions concrètes pour supprimer vos mauvaises habitudes et en prendre de nouvelles, qui seront meilleures pour vous. Manger léger, sans regarder la télévision, remplacer la cigarette du soir par une courte séance de méditation ou de cohérence cardiaque…ou encore une infusion de CBD. Ces actions vous aideront à améliorer la qualité du sommeil.
L’utilisation du CBD pour retrouver la sérénité
Le CBD est une substance extraite du cannabis. Il en possède tous les bienfaits, sans effets secondaires. C’est pourquoi il est considéré, depuis quelques décennies, comme une plante médicinale permettant d’améliorer notre état de santé global.
On utilise notamment le CBD contre le stress. Le CBD à usage thérapeutique a, en effet, de multiples bienfaits pour les personnes stressées, anxieuses ou angoissées. Il permet de calmer le mental, de réguler l’humeur et d’améliorer la qualité du sommeil. Or, les pensées toxiques, l’irritabilité et le manque de sommeil sont trois causes principales du stress au quotidien.
L’action du CBD sur le stress est, en outre, prouvé scientifiquement. La consommation de CBD provoque, en effet, des actions au niveau de nos cellules. Il empêche notamment la libération de glutamate par nos neurones. Or, le glutamate est l’une des substances à l’origine du stress oxydatif de nos cellules nerveuses et donc, de notre état de stress global.
On utilise également le CBD comme antidépresseur. Il permet de gagner une certaine paix intérieure et de combattre les pensées négatives. On reconnaît également l’efficacité du CBD comme anti-inflammatoire. Cette substance peut ainsi diminuer les souffrances liées aux maladies et douleurs chroniques, qui sont également, souvent, à l’origine de stress et d’anxiété.
Grâce aux multiples bienfaits du CBD, vous serez alors capable de retrouver une sérénité dans votre corps et dans votre esprit, pour favoriser un bon alignement tête cœur corps.
